ロコモティブ症候群予防ガイド

一生、自分の足で
歩き続けるために。

「立つ」「歩く」機能が低下するロコモティブ症候群。
正しい運動と食事で、いつまでも元気な毎日を。

ロコモティブ症候群とは？

骨、関節、筋肉などの「運動器」の働きが衰え、
日常生活での自立度が低下し、要介護になるリスクが高い状態のことです。

バランス能力や筋力が低下し、転倒しやすくなったり、歩くのが遅くなったりします。

タンパク質やカルシウムが不足すると、筋肉や骨が弱くなり、ロコモのリスクが高まります。

適切な運動と食事習慣を身につけることで、進行を防ぎ、改善することができます。

健康な体づくりのために、これらをバランスよく実践しましょう。

片脚立ちやスクワットなど、自宅でできる効果的なトレーニング。

筋肉と骨を強くする栄養素と、おすすめの食材リスト。

有酸素運動としての散歩のメリットと、正しい歩き方。

無理なく続けられる1週間のプログラムをご用意しました。
あなたのペースで、健康な体づくりを始めましょう。